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Fitnesstips für Bauherren

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Sicher jeder ist mal in der Situation: Man lebt zwischen zwei Orten. Das neue Haus ist noch nicht eingerichtet, die alte Wohnung noch nicht ausgeräumt und jede Routine geht dabei flöten. Auch die Sportroutine. Hey, aber es gibt immer Möglichkeiten. Und besser zehn Minuten zwischen Umzugskisten Fitnessübungen machen, als nichts tun, denn es gibt viele Möglichkeiten auch ohne Geräte und Fitnessstudio (meins ist auch noch nicht fertig, die Geräte kommen noch, zeige ich Euch dann später;) Vor ein paar Tagen sass ich zwischen Laptop und Drucker auf dem Boden, weil meine Möbel noch nicht geliefert wurden und musste ein Dokument ausdrucken. Zehn Seiten und weil der Drucker einen schlappen Tag hatte, war mir langweilig. Also habe ich zwischen den einzelnen Blättern Handstände gemacht. Auch eine gute Fitnessübung. Handstand fördert die Oberkörpermuskulatur, ist gut für den Gleichgewichtssinn und – das habe ich persönlich nicht festgestellt, denn ich bin nur schwer aus der…

Hey Leute, heute mal wieder ein Fitnesstipp wie man schnell und effizient trainieren kann, denn Zeit habe ich gerade wenig.  Heute habe ich schon sechs große Müllsäcke auf die Deponie gebracht. Jeder von Euch, der schon einmal umgezogen ist, weiss, dass es mehr Arbeit ist, als man denkt;), Doch fit bleiben will ich dennoch. Schließlich werde ich in ein paar Tagen den „Bridgestone Great 10k“, einen 10km-Lauf in Berlin bestreiten und meinen Bizeps – sozusagen mein Markenzeichen – will ich auch trainieren. Beim Kistenschleppen werden starke Arme sicher hilfreich sein, denn nur drei Monate nach der Montage steht der Einzug bevor. Als ich vor ein paar Tagen mit Josef Haas auf dem Oktoberfest war, hatte ich kurz Zeit, bei meinem Physiotherapeuten Cyrus Salehi von Consports in Unterhaching vorbeizuschauen und seine Trainer empfahlen mir eine neue Challenge, die mega ist. Fitnesstipp Bizeps Power Challenge 20 Minuten und ihr seid ausgepumpt und…

In Finnland fehlt in fast keinem Haus eine, Präsident und Premierminister haben sogar eine offizielle Sauna und ich habe mich in meinem Haus auch für eine entschieden. Schwitzen bedeutet für mich erst einmal Entspannung. Schon die Mayas vor 3000 Jahren hatten Schwitzkammern und die Finnen, die berühmtesten Saunaliebhaber, pflegen ihre Tradition ebenfalls seit Ewigkeiten. Es tut mir einfach gut. Die Herzfrequenz steigt und ich habe das Gefühl, dass angestrengte, übersäuerte Muskeln schneller wieder regenerieren. Doch ich gehe natürlich nicht nur, weil es gesund ist, sondern auch, weil Sauna ein sehr geselliger Aufenthalt im Warmen ist. Mit meinem Vater auf unseren Turnierreisen sind wir gern in die Sauna gegangen, aber natürlich ist ein Schwitzbad mit Freunden noch besser. Wenn man auf so engem Raum zusammensitzt und gemeinsam vor sich hin brutzelt, kommen oft die besten Gespräche zu Stande. Wichtig ist für mich die richtig kalte Duschen direkt danach. Nur so ist…

„Ein Bild sagt mehr als tausend Worte“ und deshalb werde ich auch nicht viel zu meiner Slideshow vom Charity-Fußball am vergangenen Wochenende sagen. Danke an Kevin Voigt für die tollen Fotos und Danke an alle, die dazu beigetragen haben – Zuschauer, Schiedsrichter, meine Allstar-Teamkollegen, Kampa und mein Freund Josef Haas – dass diese Ausgabe des Charity-Fußballs und seine Nachspielzeit so magisch waren.

Heute möchte ich anstatt von der Baustelle vom Fußballplatz in Hebertsfelden berichten. Letztes Wochenende habe ich dort mein wichtigstes Match des Jahres gespielt. Wichtig, weil die eigentlichen Gewinner nicht auf dem Feld standen, sondern im Krankenhaus lagen. Mit dem Kampa-Allstar-Team spielten wir gegen den örtlichen Verein, SC Gollerbach und haben über 15.000 Euro Spenden gesammelt, die Kampa-Geschäftsführer Josef Haas noch am gleichen Tag an die Chefärztin der Palliativstation des Krankenhauses Pfarrkirchen, Dr. Alexandra Fuchs, überreichte. Für mich war das der Höhepunkt eines Tages, an dem ein Highlight vom nächsten abgelöst wurde. Schon die Sekunden vor dem Anpfiff waren im wahrsten Sinne des Wortes ein Höhepunkt. Gemeinsam mit Eberhard Ginger, ehemaliger Reckweltmeister und Bundestagsabgeordneter, flog ich mit dem Fallschirm aufs Sportgelände, um den Spielball zu bringen. So ein Auftritt ist auch für mich etwas ganz Besonderes. Mit dem ehemaligen Bayern-Profi Christian Lell hatten wir beim Spiel natürlich einen strategischen…

Hallo Leute, ich habe schon lange keinen Fitnesstipp mehr gepostet und finde, es wird wieder Zeit. Diesmal möchte ich Euch mein Bizepstraining vorstellen, denn wenn bei Euch der Hausbau ebenso schnell voran geht wie bei mir, dann kann man sich schon auf den Umzug vorbereiten und das heißt bekanntlich schleppen, schleppen und nochmals eine Kiste ins Haus tragen. Selbst wenn man Hilfe hat, können starke Arme nicht schaden. Ich gehe am liebsten in die Turnhalle, versuche aber auch, mindestens ein- bis zweimal in der Woche Krafttraining zu machen. Bei den Bizepscurls ist es wichtig, dass Ihr locker dasteht, die Knie leicht gebeugt, nicht durchgestreckt. Die Kurzhanteln seitlich am Körper halten, die Handgelenke nicht verdrehen. Während zieht Ihr die Kurzhantel zügig aber ohne Schwung nach oben zieht, machen die Handgelenke eine Drehung, so dass Ihr die Hantel vor der Brust haltet. Ist der Muskel gespannt, die Position ungefähr eine Sekunde lang…